Természetesen fontos, hogy milyen ruha kerül a gyerkőcre az alváshoz. Célszerű olyan minőségi ruhadarabot választani, mint például a kényelmes Cseppke kamáslis hálózsák.

Az esti rutin

A gyermekek számára kiemelt jelentőségű az esti rutin, hiszen általa biztonságban érzik magukat, pontosan tudják, hogy milyen esemény után mi következik. Kutatások is bebizonyították már, hogy azoknál, akiknél betartották az esti rutint, csökkent az éjszakai ébredések száma.

Már egészen pici korban érdemes néhány elemmel elkezdeni a szokások kialakítását, majd a baba növekedésével párhuzamosan változtatni a felépítésen, mint ahogyan a sportolók is más-más edzésprogramot követnek a versenyek előtt.

A nyugalom és a hossz

Higgadtság nélkül nagyon nehéz egy nyűgös gyermeket elaltatni, ám kell, hogy a szülő megpróbálja megőrizni a nyugalmát. Ennek eléréséhez bátran lehet pár perces légzésgyakorlatot alkalmazni. Természetesen nemcsak a szülők esetében fontos a nyugalom, hanem a gyerkőcök esetében is.

Ennek érdekében célszerű csökkenteni a stimuláció mértékét ezekben az órákban. Tehát elpakolni a zenélő játékokat, lehalkítani a zenét és kikapcsolni a tévét. Továbbá az esti órákban javasolt csendesebb játékokat választani, például kirakózást, rajzolást, színezést, kockaépítést vagy gyurmázást.

Az esti rutin hosszának is meghatározó szerepe van, ez nagymértékben hozzájárul az altatás sikerességéhez. Amennyiben túl rövid, a gyermeknek nem lesz ideje lenyugodni. Ha pedig túl hosszú, akkor a kicsi elveszti a fókuszt és újból felpörög.

A kisebb csemeték esetében, 4-6 hónapos korban elegendő körülbelül 15-20 perc, a még kisebbeknél pedig 10 perc is. A nagyobb gyermekeknél akár 35-40 percet is érdemes az esti rutinra szánni.

Idő, fáradtság és szoba

Az elalvásra szánt időnek is lényeges szerepe van. Ha a gyermek pár perc alatt elalszik, akkor az azt jelenti, hogy túl fáradtan került az ágyba. Ebben az esetben érdemes alaposan átgondolni a napirendjét, valamint az ébrenléti idők hosszát. Ideális esetben az elalvás ideje 15-20 perc.

Nem szabad megvárni, hogy a gyerkőc túl fáradt legyen az elalváshoz. Ez azért fontos, mert ha rövid időn belül elalszik, akkor könnyen előfordulhat, hogy akár már egy alvási ciklushossz után fel is ébred. Ez azért lehetséges, mert ilyen esetben nincs arra ideje és lehetősége, hogy fokozatosan aludjon el.

Mindemellett elengedhetetlen, hogy a gyermeknek pozitív legyen a kapcsolata a szobájával. A gyerekszoba, ahol a kicsi alszik, ne legyen a büntetés helyszíne, mert akkor a helyiséggel kapcsolatban rossz érzelmek alakulhatnak ki benne, és ez negatívan hathat az elalvásra. Érdemes arra törekedni, hogy a gyerekszobában sok-sok pozitív élmény érje napközben a lurkót.

Az alváshoz való készülődés ideje egy csodálatos lehetőség arra, hogy a szülő és a gyermek bensőséges perceket tölthessen el együtt. Reméljük, hogy a tanácsok segítenek ebben.