Előfordulhat, hogy a szervezeted kevesebb fehérjéhez jut, amikor étrendet váltasz, vagy az állati eredetű élelmiszerek mennyiségének fokozatos csökkentése mellett döntesz. Az ok, hogy a növényi étrend kevésbé gazdag fehérjében. A Naturize által kínált növényi fehérjék kiváló forrást kínálnak ahhoz, hogy kiegészítésként pótold ezeket a fontos tápanyagokat.

Mikor szorul kiegészítésre a fehérjebevitel?

A fehérje az izomépítés, a sejtműködés és a regeneráció egyik alapvető építőköve. Sokan attól tartanak, hogy ha kevesebb húst fogyasztanak, nem jutnak elegendő fehérjéhez. Ez azonban tévhit.

A növényi alapú étrend is biztosíthatja a megfelelő fehérjebevitelt, ha tudatosan választod ki az ételeidet. A hüvelyesek, mint a lencse, a csicseriborsó, valamint a diófélék, magvak és gabonafélék, például a quinoa, mind kiváló fehérjeforrások.

Általánosságban 1 - 1,5 gramm fehérjére van szüksége a szervezetednek testtömeg kilogrammonként naponta. Ez a mennyiség növelhető, ha rendszeresen sportolsz vagy izomtömeget szeretnél növelni. Ilyenkor lehet szükség pótlásra.

Hogyan pótolható a fehérje?

A teljes értékű fehérje minden esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyre a szervezetünknek szüksége van. Erről ismert a szója vagy a kendermag. Ha nehézségekbe ütközik a megfelelő fehérjemennyiség biztosítása, akkor kínálhatnak kiváló megoldást a növényi fehérjeporok, amelyekből ízletes turmixot is készíthetünk.

És ami a fő, hogy ezek a termékek nem tartalmaznak adalékanyagokat. Teljes értékű fehérjét biztosítanak és kielégítik a fehérjeszükségletet akár húsfogyasztás nélkül is.

Néhány egyszerű tipp az étrendváltáshoz

• Kísérletezz különféle hüvelyesekkel, gabonafélékkel és magvakkal. Fedezd fel a quinoa saláták, csicseriborsó levesek, lencsepörköltek világát.
• Nem kell azonnal minden állati eredetű ételt elhagynod. Kezdd azzal, hogy heti egy-két húsmentes napot tervezel.
• Tudd, hogy mennyi fehérjére van szükséged, és hogyan biztosíthatod ezt növényi forrásokból. Próbálj ki növényi fehérjeporokat, ha szükséges.

Az egészséghez vezető út tudatos és rugalmas

Az egészséges táplálkozás nem egy merev szabályrendszer, hanem egy folyamat. A cél az, hogy jól érezd magad a bőrödben. Az, hogy mit eszel, hatással van a testedre, a mentális és az érzelmi jóllétedre.

A növényi étrend és a megfelelő fehérjebevitel fenntartható és egészséges alternatívát kínál, ha szeretnéd megóvni a szervezetedet a betegségekkel szemben. Nem kell egyik napról a másikra étrendet váltani, de minden apró lépés, minden tudatos választás hozzájárulhat a hosszabb és boldogabb élethez.